意識が外に向いていたのを自分の体の中に持っていく事を。。。。

まず、はじめに行うことを。

まず、正座をして（あぐらでもＯＫ）目を閉じ、深く呼吸をゆっくりしながら、

今まで外に意識が向いていたのを、

自分の体の中にもっていくことをします。

普段情報が多すぎて、

頭はフル回転で大忙し。

内に内に、、と意識を自分の中に向けていきます。

これも、人によっては、最初は難しいかもしれません。

色々考えている人は、

色んな考えがその時に浮かんでも、

そのことについて考えようとしないで、ただただみつめて、

流していくようにしてください。

ただただ、呼吸を鼻から吸って、口から吐く。

それを繰り返します。

気分が気持ちよ～くなって、落ちつくまで続けて下さいね～。

私もはじめは、

頭でごちゃごちゃ考えすぎる性格だったので、

これをするのも、本当に難しかった（笑）

練習すれば少しずつできるようになってきますので、

気ままに続けて下さいね♪